Půst

Jak na jednodenní půst
Nejprve je nutné nalézt vhodný den pro půst. Za nejdůležitější považuji brát v úvahu hlavně činnost, kterou na tento den plánujeme. Není dobré při půstu vykonávat těžší fyzickou práci… oslabují i psychická zátěž, nízká okolní teplota a další stresující vlivy. Pokud to jde, vyberme si den, kdy se můžeme věnovat klidnějším činnostem, například studiu, čtení, procházce v přírodě či odpočinku. 
Den před půstem je k podpoře vyměšování vhodné dle možností zařazovat co nejvíce potravin s dostatkem vlákniny. Pokud by někdo v této době trpěl zácpou, doporučuje se před započetím půstu provést výplach střev. Klystýr bychom ale neměli provádět příliš často a už vůbec ne při průjmu. V den půstu se snažíme přijímat pouze kapaliny, nejlépe dostatek kvalitní pramenité vody či vhodného čaje, například šípkového. Pokud se cítíme oslabení, můžeme do čaje přidat trochu medu a šťávy z citronu nebo zařadit některou z čistých ovocných šťáv. Ráno je vhodné začínat sprchou či koupelí, které můžeme opakovat i vícekrát v průběhu dne.
Také doporučuji prokrvující masáže, jež napomohou k lepšímu vylučování odpadů lymfatickým systémem a kůží. Účinek bude ještě intenzivnější, pokud použijeme některý ze speciálních masážních preparátů Original ATOK, například Anticellu, Marathon, Tenlok Super nebo masážní olej skořicový. Obsažené prokrvující a povzbuzující éterické oleje, zejména jalovec, rozmarýn, vavřín, skořice, černý pepř, hřebíček a paprika výrazně napomáhají procesu očisty.  
Je-li to možné, zařadíme i mírnější formu pohybových aktivit, například protahovací, uvolňovací a dechové cviky. Není-li zima, tak nejlépe v přírodě.
V průběhu hladovění se mohou vyskytovat některé doprovodné jevy pročišťování organizmu jako jsou nevolnost, bolest hlavy a další. V těchto případech je vhodné více odpočívat, dodávat tělu  dostatek tekutin a tepla nebo poslouchat uklidňující hudbu. Také příjemná vůně v aromalampě podpoří naši psychiku. Vyzkoušejme antidepresivní éterické oleje 365, například bergamot, grapefruit, mandarinku, levanduli extra, santal, šalvěj muškátovou nebo směsi Harmonie, Ušlechtilé dřevo a Relaxační. Snažíme se nemyslet na to, že hladovíme. Když se večer cítíme více unavení, je lépe jít brzo spát.

Návrat k pevné stravě
Následující den se nazývá návratná doba a má být stejně dlouhá jako půst. Ráno věnujme dostatečnou pozornost hygieně. Máme-li povlak na jazyku, můžeme ho odstranit lžičkou. K pevné stravě se vracíme postupně a opatrně. Začínáme vhodnými nápoji a pokračujeme lehce stravitelnými potravinami. Jejich množství postupně zvyšujeme a současně sledujeme odezvu organizmu. Vyloženě nevhodné jsou dráždivá jídla a nápoje. V této době i během půstu se zásadně vyhýbejme kávě, alkoholu a dalším návykovým látkám! Z potravin jsou nejprve doporučovány domácí typy ovoce a mléčné výrobky, například jogurt ochucený zavařeninou. K němu můžeme přidat předem nabobtnalé ovesné vločky, semínka a ořechy. Další hodnotné pokrmy lze v průběhu dne připravit z obilovin, zeleniny a ostatních vhodně upravených přirozených surovin. Jaké množství stravy můžeme jíst a jaké typy potravin budeme vybírat, závisí na celkovém stavu organizmu, našich možnostech a také na tom, zda cítíme potřebu ještě se očišťovat či naopak doplňovat živiny.
Na závěr bych rád dodal, že krátkodobé zdržení se jídla je užitečné nejen pro očistu organizmu, ale poskytuje také odpočinek trávicímu systému a centrální nervové soustavě. Kromě toho nádherně osvěží a projasní naši duši. Poté do nás mohou snáze proniknout i světlé paprsky, které v jarním období sílí nejen vlivem přibližujícího se slunce. Otevřme se jim co nejvíce!